Να κοιμάσαι νωρίς. Η μέρα ξεκινάει από το βράδυ. Πριν πας για ύπνο να έχεις οργανώσει την επόμενη μέρα. Με χαρτί και μολύβι. Μην την αφήνεις στην τύχη. Οι μέρες γίνονται μήνες και οι μήνες γίνονται χρόνια. Μια φορά ζεις. Τίμα την. Να έχεις τετράδιο με στόχους. Να το τηρείς ευλαβικά. Να τους σκαλίζεις και να τους ξαναγράφεις. Αυτοί είναι ο μπούσουλας της ζωής σου. Γενικά να γράφεις. Σου κάνει καλό. Αλαφραίνει την ψυχή σου. Να ξυπνάς νωρίς. Πολύ νωρίς. Εάν το μυαλό σου θέλει να χουζουρέψει να μην το ακούς. Να μάθεις να μη διαπραγματεύεσαι με το μυαλό σου. Να περνάει το δικό σου. Να κοιτάς τον εαυτό σου στον καθρέφτη και να του χαμογελάς. Και να του μιλάς όμορφα. Φίλος σου είναι. Ο καλύτερος που έχεις. Να κατεβαίνεις για περπάτημα ή για τρέξιμο όπου κι αν μένεις. Τουλάχιστον για 20λεπτά. Ζεσταίνει τις μηχανές σου. Να ακούς κάτι την…
Τα πραγματικά περιστατικά Ας πάρουμε για παράδειγμα τις λέξεις γενοκτονία, εθνοκάθαρση, εκκαθάριση, βομβαρδισμός, βιασμός, περιορισμός, εκφοβισμός, εκτοπισμός, παραλογισμός, δίκη και πάει λέγοντας. Η κάθε μία σημαίνει κάτι και σε διαφορετικό βαθμό. Οι ορισμοί τους είναι κάτι σχετικό για πολλούς, τα αισθήματα όμως είναι πραγματικά και είναι τα ίδια για αυτούς που δυστυχώς βίωσαν μια τέτοια κατάσταση. Ένα τροχαίο βλέπουμε μπροστά μας με νεκρούς ανθρώπους που δεν γνωρίζουμε και το συζητάμε μήνες. Εγώ θυμάμαι δεκαετίες τώρα, ένα σοβαρό τροχαίο στην Εθνική οδό Πάτρα – Αθήνα, που πλησίασα ένα από τα αυτοκίνητα που συγκρούστηκαν μπροστά μου και ο εγκλωβισμένος οδηγός με παρακαλούσε να τον βοηθήσω να βγει έξω πριν έρθει το ΕΚΑΒ. Ο οποίος και τελικά κατέληξε παρά το γεγονός ότι τον απεγκλώβησαν σχετικά γρήγορα οι διασώστες του ΕΚΑΒ. Και δεν είναι το μόνο που θυμάμαι. Αν είχατε εσείς βιώσει μια τέτοια κατάσταση με ανθρώπους που αγαπάτε και κάποιος σας την θύμιζε…
How anxiety manipulates you =>Self-doubt: Anxiety makes us question ourselves. Once self-doubt creeps in, anxiety makes it grow and take over how we view ourselves. =>Fear: A big part of anxiety is fear. Anxiety takes what is dear to you and makes you afraid of losing it. =>Worries, what-ifs, and worse-case scenarios: These are closely related to fears. It puts thoughts of the worst-case scenarios in our minds, effectively trapping us. =>Need for control: We don’t want our fears to manifest. We hate being plagued by constant self-doubt. And we’re weary of our worries. To get rid of them, we focus on them, trying very hard to control them. Πηγή: healthyplace. com Μετάφραση στα ελληνικά Πως μας χειραγωγεί το άγχος; Ποια είναι τα αποτελέσματα; – Αρνητικές σκέψεις που καθώς μεγαλώνουν, αμφισβητούμε όλο και περισσότερο τις πράξεις μας και οδηγούν σε χαμηλή αυτοεκτίμηση. – Φόβος για το τι έχουμε, τι αγαπάμε…
Το στρες επιδρά στο μυαλό και στο σώμα. Αλλάζει και τη συμπεριφορά του ατόμου. 71% των ανθρώπων που συμμετείχαν στην έρευνα είπαν ότι το στρες που έχουν οφείλεται κυρίως στην έλλειψη χρημάτων (top stress factor). Μερικά σημάδια που δείχνουν ότι κάτι δεν πάει καλά. – Κεφαλαλγίες – Μυϊκοί πόνοι (λαιμός, μέση, πλάτη, στήθος) – Στομαχικοί πόνοι – Δερματοπάθειες – Εκρήξεις θυμού – Έλλειψη διάθεσης για sex FB Tags: #stress #άγχος #υγεία
Γευστικές εμπειρίες espresso Espresso Ristretto Βάζεις καφέ για μονό espresso και εκχυλίζεις 20ml. Έχει περισσότερη ένταση και λιγότερη καφεΐνη. Espresso on the rocks Γέμισε ένα ποτήρι με 4-5 παγάκια και εκχύλισε ένα διπλό espresso (50ml), αναδεικνύοντας ακόμα περισσότερο τον καφέ, αφού γίνεται αποφυγή του χτυπήματος. Espresso Doppio Παρασκευάζεις διπλό espresso και εκχυλίζεις 50ml. Espresso Lungo Φτιάχνεις καφέ για μονό espresso και εκχυλίζεις 30ml. Έχει λιγότερη ένταση στη γεύση αλλά περισσότερη καφεΐνη. Flat White Εκχυλίζεις σε γυάλινο ποτήρι 40ml espresso και προσθέτεις 120ml διογκωμένο γάλα, απολαμβάνοντας την τέλεια ισορροπία μεταξύ γάλακτος και καφέ. Affogato Βάλε σε ένα ποτήρι μια μπάλα παγωτό και στη συνέχεια την περιχύνεις με ένα μονό espresso. to be continued… FB Tags: #espresso #καφεΐνη #γεύσεις_espresso #εμπειρίες_espresso #hellenicland
Η άνοια είναι μια κατάσταση που επηρεάζει τη μνήμη, τη σκέψη και την ικανότητα να εκτελούμε καθημερινές δραστηριότητες. Είναι συχνά αποτέλεσμα ασθενειών όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ. Παράδειγμα: Φανταστείτε έναν ηλικιωμένο άνθρωπο που ξεχνάει πού έχει αφήσει τα κλειδιά του ή δεν θυμάται το όνομα ενός αγαπημένου του προσώπου. Στην αρχή, μπορεί να είναι απλές στιγμές λησμονιάς, αλλά καθώς η άνοια προχωρά, μπορεί να δυσκολεύεται να αναγνωρίσει το σπίτι του ή να μην μπορεί να θυμηθεί πώς να ντυθεί. Πώς να το καταλάβετε: Αν παρατηρήσετε ότι ένα αγαπημένο σας πρόσωπο έχει συχνές και σοβαρές δυσκολίες στη μνήμη ή στην καθημερινή ζωή, ίσως είναι καλό να μιλήσετε με έναν γιατρό για να εξεταστεί η κατάσταση.
Tips για τη σωστή επιλογή εσωρούχων Η επιλογή σωστών εσωρούχων είναι κρίσιμη για την άνεση και την αυτοπεποίθησή μας. Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές. 1. Γνώρισε το μέγεθός σου Είναι σημαντικό να γνωρίζεις το σωστό μέγεθος. Δοκίμασε διαφορετικά σχέδια και μάρκες, καθώς τα μεγέθη μπορεί να διαφέρουν. 2. Υλικά κατασκευής Επίλεξε υλικά όπως βαμβάκι ή μικροΐνες για άνεση και αναπνοή. Απέφυγε τα συνθετικά υλικά που προκαλούν ερεθισμούς. 3. Στυλ για κάθε περίσταση Για καθημερινή χρήση, προτίμησε απλά σχέδια. Για ειδικές περιστάσεις, μπορείς να επιλέξεις εσώρουχα με lace ή σέξι σχέδια. 4. Ταιριάξτε με το ρούχο Βεβαιώσου ότι τα εσώρουχα δεν φαίνονται μέσα από τα ρούχα σου. Επίλεξε κλασικά σχέδια για εφαρμοστά ρούχα. 5. Φροντίδα και συντήρηση Ακολούθησε τις οδηγίες πλυσίματος για να διατηρήσεις τη διάρκεια ζωής των εσωρούχων σου. Συμπέρασμα Η σωστή επιλογή εσωρούχων μπορεί να βελτιώσει την καθημερινότητά σου. Δοκίμασε διαφορετικά στυλ και υλικά, και βεβαιώσου ότι σου ταιριάζουν τέλεια.
☀️ Embracing the Summer Vibes ☀️ Summer is here, and it’s the perfect time to soak up the sun, enjoy beach days, and make unforgettable memories. Whether you’re traveling or staying local, the season is full of opportunities to relax and recharge. Top Things to Do This Summer ️ Hit the beach with friends and family Enjoy seasonal fruits and BBQs Attend outdoor festivals and concerts ♀️ Go for a bike ride in nature Watch the sunset and stargaze Stay Cool & Safe Don’t forget your sunscreen, stay hydrated, and wear light clothing. Summer fun is best enjoyed when you take care of yourself. ☀️ Have a wonderful summer!
Περί ελπίδας ο λόγος Κάθε ερώτηση στην απάντηση ελπίζει. Κάθε εφαρμογή στη χρήση ελπίζει. Κάθε σκοτάδι στο φως ελπίζει. Κάθε κατηγορία στην ετυμηγορία ελπίζει. Κάθε κρίση στην ανταπόκριση ελπίζει. Κάθε μοναξιά στην παρέα ελπίζει. Κάθε απόσταση στην προσέγγιση ελπίζει. Κάθε ρουφηξιά στην έκσταση ελπίζει. Κάθε λήθη στη μνήμη ελπίζει. Κάθε αμαρτία στη συγχώρεση ελπίζει. Κάθε κλήση στην επανασύνδεση ελπίζει. Κάθε πλήξη στην έκπληξη ελπίζει. Linkedin Tags: ελπίδα mindstormGR
How anxiety manipulates you Self-doubt: Anxiety makes us question ourselves. Once self-doubt creeps in, anxiety makes it grow and take over how we view ourselves. Fear: A big part of anxiety is fear. Anxiety takes what is dear to you and makes you afraid of losing it. Worries, what-ifs, and worse-case scenarios: These are closely related to fears. It puts thoughts of the worst-case scenarios in our minds, effectively trapping us. Need for control: We don’t want our fears to manifest. We hate being plagued by constant self-doubt. And we’re weary of our worries. To get rid of them, we focus on them, trying very hard to control them. Πηγή: healthyplace.com Μετάφραση στα ελληνικά Πως μας χειραγωγεί το άγχος; Ποια είναι τα αποτελέσματα; – Αρνητικές σκέψεις που καθώς μεγαλώνουν, αμφισβητούμε όλο και περισσότερο τις πράξεις μας και οδηγούν σε χαμηλή αυτοεκτίμηση. – Φόβος για το τι έχουμε, τι αγαπάμε…
Ακούω τον άντρα που έχει πάρει το λόγο και συντονίζει την ομάδα να λέει: “Στις σχέσεις μας έρχονται κάθε τόσο πάρα πολύ δύσκολες στιγμές, δύσκολες ώρες, δύσκολες εποχές. Να μη φοβάστε τις συγκρούσεις, τις μάχες με τον άλλο. Και με τον εαυτό μας συνεχώς μαλώνουμε. Θα έλεγα μάλιστα πως μέσα από τις συγκρούσεις, τις δύσκολες ώρες, μας δίδεται η ευκαιρία να γνωριστούμε καλύτερα, να αγαπηθούμε περισσότερο με κάποιον που μας ενδιαφέρει. Μόνο οι ιδιοτελείς και οι δειλοί δε συγκρούονται, εγώ πάντα υποπτεύομαι εκείνους που σε όλα συμφωνούν μαζί μου. “Είναι δικαίωμα και υποχρέωση του κάθε ανθρώπου να έχει τη δική του άποψη, δικαίωμα και υποχρέωσή σας να διαφωνείτε με την άποψή του. Ειλικρίνεια και ευγένεια να διακατέχει τους δεσμούς σας, ούτε η ειλικρίνεια να θυσιάζεται στην ευγένεια, αλλά ούτε και η ευγένεια να γονατίζει δουλικά στην ειλικρίνεια. Να ψάχνετε τον καλό συνδυασμό όσο και αν φαίνονται σε μια περίσταση ασυνδύαστα.…
Τα τελεσίγραφα Τα τελεσίγραφα έχουν αρνητικούς συνειρμούς για πολλούς γιατί συχνά χρησιμοποιούνται από ψευτόμαγκες, που είναι άνετοι να κολλάνε ανθρώπους στον τοίχο, απαιτώντας να επιλέξουν ανάμεσα στο ένα ή το άλλο, σε όλα ή σε τίποτα. Όταν όμως χρησιμοποιούνται σωστά, τα τελεσίγραφα προσφέρουν με σεβασμό και τρυφερότητα έναν τρόπο να ξεπεράσεις αδιέξοδα τα οποία αργά ή γρήγορα θα διέλυαν μια σχέση ούτως ή άλλως. Απαιτούν από εμάς να ζητήσουμε κάτι που έχουμε ανάγκη από κάποιον άλλο, ναι, αλλά απαιτούν ΤΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ από εμάς. Απαιτούν από εμάς να αναγνωρίσουμε το χειρότερο δυνατό σενάριο – το τέλος μιας αγαπημένης σχέσης είναι προτιμότερο από μια ζωή γεμάτη πόνο και εξευτελισμό και οργή. Μας αναγκάζουν να ρωτήσουμε τον εαυτό μας; – Τι θέλω; – Τι αξίζω; – Τι θα θυσιάσω για να το έχω; Και μετά απαιτούν να το κάνουμε. Να κολυμπήσουμε – μέσα στον φόβο και τον πόνο και την πίστη. * Να…
΄ Όταν το Ctrl-Alt-Del βοηθά και στη ζωή Ctrl – Control yourself / Αποκτήστε τον έλεγχο των συναισθημάτων και των πράξεων σας Alt – Look for alternative solutions / Ψάξτε για εναλλακτικές λύσεις Delete – Delete situations that give you tension and negative energy / Απομακρυνθείτε από καταστάσεις που σας δημιουργούν ένταση ή σας επηρεάζουν αρνητικά. #softexperia #mindstormGR #συμβουλευτική #consulting
Όλα για ένα ή περισσότερα Α γίνονται ή δεν γίνονται Τι δεν θέλεις να είσαι; – Άδυτος (απρόσιτος) – Αγέλαστος (αυτός που δεν γελά) – Άκεφος (αυτός που δεν έχει κέφι) – Άκαφος (ο χωρίς καφέ) – Άφωνος (αυτός που δεν έχει φωνή) – Αγενής (αυτός που δεν έχει τρόπους) – Άστοχος (αυτός που δεν βρίσκει το στόχο) – Άεδρος (ο χωρίς έδρα, ο έκπτωτος) – Άεθνος (αυτός που δεν ανήκει σε κάποιο έθνος) – Αείδωτος (αυτός που κανείς δεν τον βλέπει) – Αειδίνητος (αυτός που πάντοτε περιστρέφεται) – Αείδουλος (αυτός που αιώνια είναι δούλος) – Αδρότεχνος (αυτός που κάνει τέχνη χοντροκομμένη) – Αδροσύντυχος (ο φωνακλάς) Τι θέλεις να είσαι; – Αεικίνητος (αυτός που βρίσκεται σε κίνηση, ο ενεργητικός, ο ακούραστος) – Αείζωτος (αυτός που είναι πάντα ετοιμοπόλεμος) – Αδωροδώκητος (αυτός που δε δέχεται δώρα) – Αείβλαστος (ο αειθαλής) – Αειθαλής (αυτός που έχει πάντα φύλλα) – Αείκαρπος (αυτός που…
Βάλε μουσική Σε μια σπιθαμή γης κάπου στον κόσμο, άλλα παιδιά ακούνε μουσική και άλλα ακούνε βόμβες. – Πόσο άδικη και φθηνή αυτή η ζωή; – Πόσο άδικοι εμείς οι άνθρωποι; – Πόσο ακριβή αυτή η γη; Που ήταν εδώ πριν από εμάς, θα είναι εδώ μετά από εμάς και όλοι μας να την διεκδικούμε λες και είμαστε αθάνατοι. Βάλε μουσική Δέσποινα Ολυμπίου https://www.youtube.com/watch?v=uByqkrCuKLM #πραγματικότητα #life #ζωή #mindstormGR
Ποιο φως και ποιο σκοτάδι θα βρούμε στο δρόμο μας; Θα είμαστε μόνοι μας; Πού θα μας οδηγήσει; Πιο κοντά στη γνώση; Ή πιο κοντά στην απόγνωση; Πρέπει τελικά να χαθείς στο σκοτάδι για να εκτιμήσεις το φως; Πρέπει να πονέσεις για να μάθεις; Πρέπει οπωσδήποτε να μικρύνεις για να μεγαλώσεις; #σκέψεις #ζωή #διαδρομές #γνώση #απόγνωση #δρόμος #mindstormGR