Mindstorm
Category

ΥΓΕΙΑ

Category
ΥΓΕΙΑ

Τι ασκήσεις μπορώ να κάνω στο σπίτι για να γυμναστώ αν είμαι πάνω από 50 ετών;

Αν είστε πάνω από 50 και θέλετε να γυμναστείτε στο σπίτι, η αερόβια άσκηση, η ενδυνάμωση με βάρος σώματος και οι διατάσεις είναι ιδανικές επιλογές! Προτείνουμε απλές κινήσεις όπως περπάτημα ή χαλαρό τζόκινγκ στη θέση σας, καθίσματα (squats), ανύψωση γονάτων και διατάσεις για ευλυγισία και ισορροπία. Η συστηματική άσκηση βοηθά στη βελτίωση της ενέργειας, της διάθεσης και της γενικής υγείας. Ψάχνετε για οδηγίες και προγράμματα ειδικά για ηλικίες 50+; Επισκεφθείτε το mindstorm.gr και ανακαλύψτε εύκολες και προσαρμοσμένες λύσεις για εσάς! Ξεκινήστε σήμερα, κάντε το πρώτο βήμα για μια πιο υγιή ζωή! 💪 #Γυμναστική50+ #ΥγείαΣτοΣπίτι #MindstormGR

Read More
ΥΓΕΙΑ

Ποια αθλήματα είναι καλά για ήπια άσκηση;

Ψάχνεις ήπια άσκηση που να σε κρατάει ενεργό χωρίς υπερβολική ένταση; 🏃‍♀️🚶‍♂️ Ανακάλυψε αθλήματα όπως το περπάτημα, η γιόγκα, το πιλάτες και η κολύμβηση, που είναι ιδανικά για να βελτιώσεις την ευελιξία, την καρδιαγγειακή υγεία και τη διάθεσή σου, χωρίς να επιβαρύνεις το σώμα σου. Ξεκίνα σήμερα μια νέα συνήθεια που θα σε κάνει να νιώθεις καλύτερα, με σεβασμό στο σώμα σου! 💪✨ Για περισσότερες συμβουλές και ιδέες για μία ισορροπημένη ζωή, μπες στο mindstorm.gr και ανακάλυψε έναν κόσμο ευεξίας. #ΉπιαΆσκηση #Υγεία #Ευεξία #mindstorm_gr #ΚαλήΖωή #Άσκηση #Γυμναστική

Read More
Ρουτίνα χεριών για πληκτρολόγηση
ΥΓΕΙΑ

Πιάνονται τα χέρια σου από το ποντίκι και το πληκτρολόγιο; 7 απλές ασκήσεις που βοηθούν

Πιάνονται τα χέρια σου από το ποντίκι και το πληκτρολόγιο; 7 απλές ασκήσεις που βοηθούν Για πολύωρη χρήση ποντικιού και πληκτρολογίου, βοηθά περισσότερο μια μικρή ρουτίνα που γίνεται συχνά, με παρά πολλές ασκήσεις μία φορά την ημέρα. Στόχος είναι να κινούνται τα δάκτυλα, οι καρποί και οι πήχεις χωρίς έντονη διάταση ή πόνο. ✋ Ρουτίνα 5 λεπτών 1. Άνοιγμα–κλείσιμο δακτύλων — 30″Άνοιξε τα δάκτυλα όσο άνετα γίνεται, κράτησε 2–3″ και μετά κλείσε απαλά τη γροθιά. Κάνε 10 επαναλήψεις. 2. «Πιάνο» με τα δάκτυλα — 30″Ακούμπησε το χέρι σε ένα τραπέζι και σήκωνε διαδοχικά αντίχειρα → δείκτη → μέσο → παράμεσο → μικρό. Μετά αντίστροφα. 5 κύκλοι ανά χέρι. 3. Αντίχειρας σε κάθε δάκτυλο — 30″Άγγιξε με τον αντίχειρα διαδοχικά την άκρη κάθε δακτύλου, σχηματίζοντας ένα μικρό «Ο». Κάνε 5 κύκλους ανά χέρι. 4. Κύκλοι καρπού — 30″Χαλάρωσε τα χέρια και κάνε αργούς κύκλους με τους καρπούς: 10 προς τη μία…

Read More
ALL

Για μια ανάσα

Για μια ανάσα Αν δεν γινόμαστε μάρτυρες του πένθους ως κοινωνία, το βάρος της απώλειας πέφτει αποκλειστικά πάνω σε εκείνον που πενθεί, όσο εμείς οι υπόλοιποι στρέφουμε το βλέμμα μας αλλού και περιμένουμε εκείνους που θρηνούν να πάψουν να είναι θλιμμένοι, να το ξεπεράσουν, να συνεχίσουν, να ευθυμήσουν. Και αν δεν το κάνουν αυτό – αν είχαν αγαπήσει πολύ βαθιά, αν σηκώνονται κάθε πρωί σκεπτόμενοι ότι δεν μπορούν να συνεχίσουν να ζουν -, τότε θεωρούμε παθολογικό τον πόνο τους και ονομάζουμε το βάρος τους ασθένεια. Δεν τους βοηθάμε, τους λέμε ότι χρειάζονται βοήθεια. Credit : Sheryl Strayed #πραγματικότητα #πένθος #πόνος #ανάσα

Read More
Σημεία των καιρών
ΣΚΕΨΕΙΣ

Σημεία των καιρών

Σημεία των καιρών Πριν την εποχή των κοινωνικών δικτύων οι σχέσεις των ανθρώπων στηρίζονταν κυρίως στην επικοινωνία face to face (πρόσωπο με πρόσωπο). Στο να κοιτάμε τον άλλο στα μάτια και να του λέμε τι αισθανόμαστε με λόγια, με γκριμάτσες, με τρυφερότητα, με χειρονομίες, με μούτρα. Στην έκθεση μας μούρη με μούρη. Στον να τον/την ψήσεις να βγείτε, να κάνετε παρέα, να πάτε ένα ταξίδι μαζί, να κάνετε σχέση και άλλα πολλά. Τώρα οι σχέσεις στηρίζονται στο texting και στα emoticons. Στέλνεις μήνυμα και λες : Θέλεις ή δεν θέλεις; Κοίτα με τι ωραίος/ωραία που είμαι μέσα από τα φίλτρα μου; Θα μου κάνεις like; Γιατί δεν μου έκανες like; Σου άρεσε το story μου; Γιατί δεν σου άρεσε το story μου; Εσύ τι story έχεις; Γιατί δεν έχεις story; Φοβόμαστε την απευθείας έκθεση χωρίς φίλτρα. Την άμεση επαφή τη θέλουμε κυρίως για το κοκό story. Θέλουμε μόνο success και…

Read More
How to hack your own brain
THOUGHTS

How to hack your own brain

How To Hack Your Own Brain DOPAMINEThe Reward Chemical• Completing a task• Eating food• Celebrating little wins• Self-care activities OXYTOCINThe Love Hormone• Playing with a baby• Playing with a dog• Give a compliment• Hold hands• Hug family SEROTONINThe Mood Stabilizer• Praying• Walking in nature• Running• Sun exposure• Cycling• Swimming MELATONINThe Sleep Hormone• Dim your lights at night• Reducing screen time• Sun exposure• Eating right• Relaxing activities

Read More
osler
THOUGHTS

Medicine doesn’t end the story…

Medicine doesn’t end the story… Sometimes it starts a second illness “The person who takes medicine needs to recover twice. Once from the disease and once from the medicine.” That line came from Sir William Osler, one of the founders of modern medicine, and one of the “Big Four” founding professors of Johns Hopkins Hospital. And it should stop us cold. Because somewhere along the way, we accepted a strange bargain. We treat symptoms aggressively. We manage numbers. We suppress signals the body is sending. And then we quietly accept the side effects as the price of doing business. Fatigue. Weight gain. Blood sugar instability. Digestive damage. Nutrient depletion. New diagnoses that require new prescriptions. That second recovery Osler warned about has become invisible. Not because it disappeared. Because we normalized it. This is not an argument against medicine. It is an argument against pretending medicine is neutral. Food choices…

Read More
ALL

Μικρή παράκληση… Υπάρχει κάποιος πρόθυμος να αναρτήσει αυτή την ανάρτηση;

Μικρή παράκληση… Υπάρχει κάποιος πρόθυμος να αναρτήσει αυτή την ανάρτηση και να την βάλει στο Facebook έστω για μία ώρα; Είναι εβδομάδα ειδικής εκπαίδευσης, αυτισμού, ΔΕΠΥ, δυσλεξίας και ο μήνας ευαισθητοποίησης όλων αυτών των δυσκολιών. Προς τιμήν όλων των παιδιών που προσπαθούν καθημερινά να πετύχουν και των γονιών τους που κάνουν τα πάντα για να τα βοηθήσουν καθημερινά! Χρειάζεστε απλά ένα αντιγραφή και επικόλληση!!! Αντιγραφή και επικόλληση από Konstantinos Magnis

Read More
Τεχνική Συναλλαγών
ΓΝΩΣΗ

Τεχνική Επαγγελματικών Συναλλαγών στον Τομέα της Υγείας

Τεχνική Επαγγελματικών Συναλλαγών στον Τομέα της Υγείας Εισαγωγή Η Τεχνική Επαγγελματικών Συναλλαγών αποτελεί βασικό μάθημα για τους σπουδαστές διοίκησης και οικονομίας στον τομέα της υγείας, καθώς τους εισάγει στις βασικές αρχές της σωστής επικοινωνίας, της επαγγελματικής συμπεριφοράς και της αποτελεσματικής διαχείρισης συναλλαγών.Στον ευαίσθητο χώρο της υγείας, η τήρηση κανόνων δεοντολογίας, η σωστή εξυπηρέτηση και η επαγγελματική εικόνα είναι απαραίτητα στοιχεία για την εύρυθμη λειτουργία οργανισμών όπως νοσοκομεία, κλινικές, διαγνωστικά κέντρα και ιατρεία. Το παρακάτω σετ ερωτήσεων έχει στόχο να βοηθήσει τους σπουδαστές να εμπεδώσουν βασικές έννοιες του μαθήματος. Ερωτήσεις Πολλαπλής Επιλογής 1. Τι είναι επαγγελματική συναλλαγή;α) Μια κοινωνική συζήτησηβ) Μια ανταλλαγή αγαθών ή υπηρεσιών με επαγγελματικό σκοπόγ) Μια προσωπική συμφωνίαδ) Μια φιλική εξυπηρέτηση 2. Ποιος είναι ο βασικός στόχος της επαγγελματικής επικοινωνίας;α) Η διασκέδασηβ) Η επίλυση προβλημάτων και η συνεργασίαγ) Η προσωπική προβολήδ) Η αντιπαράθεση 3. Ποιο στοιχείο ΔΕΝ χαρακτηρίζει τον επαγγελματισμό;α) Ευγένειαβ) Συνέπειαγ) Αδιαφορίαδ) Υπευθυνότητα 4. Στον τομέα της…

Read More
ALL

Ακούνα μα(ν)τάτα

Ακούνα μα(ν)τάτα Aκούνα φορτσάτα Aκούνα mercosurάτα Aκούνα μπελαράτα Aκούνα φευγάτα — Και όταν “κουνάνε θυμιατό” αρχίζω να μονολογώ να λογαριάζω δεν ξεχνώ και σημειώνω να ρωτώ πώς δεν θα φύγω στον γκρεμό. Πόσο να κάνει το ρολό; Ποιος με ματιάζει που μιλώ; Ποιος μου ψεκάζει το μυαλό; Ποιος μου αλλάζει το ρυθμό; Ποιος θα μου πάρει το σφυγμό; Ποιος θα μου δει τον κορεσμό; Που αναβλύζει το σκατό; Ποιος γρουσουζεύει το καλό; Μην ξεχαστώ να σκεπαστώ μην με πλακώσει το κακό. #mindstormGR #στα_σοκάκια_του_μυαλού #σκόρπιες_ατημέλητες_σκέψεις

Read More
Τι είναι ο φόβος;
ALL

Τι είναι ο φόβος

Ένα από τα πολλά γνωμικά του Πλάτωνα Ο Πλάτων ήταν αρχαίος Έλληνας φιλόσοφος από την Αθήνα, ο πιο γνωστός μαθητής του Σωκράτη και δάσκαλος του Αριστοτέλη. Το έργο του με τη μορφή φιλοσοφικών διαλόγων έχει σωθεί ολόκληρο και άσκησε τεράστια επιρροή στην αρχαία ελληνική φιλοσοφία και γενικότερα στη δυτική φιλοσοφική παράδοση μέχρι τις ημέρες μας. Ο Πλάτων, μεταξύ άλλων, έγραψε την Απολογία του Σωκράτους, το Συμπόσιο όπου μιλά για την φύση του έρωτα, ενώ σε δύο μακρούς διαλόγους, την Πολιτεία και τους Νόμους, περιέγραψε την ιδανική πολιτεία. #πλάτωνας #γνωμικά #σκέψεις #φιλοσοφία #ελλάδα #greece #hellenicland #ελλάς

Read More
ALL

Να κοιμάσαι νωρίς – Η μέρα ξεκινάει από το βράδυ

Να κοιμάσαι νωρίς. Η μέρα ξεκινάει από το βράδυ. Πριν πας για ύπνο να έχεις οργανώσει την επόμενη μέρα. Με χαρτί και μολύβι. Μην την αφήνεις στην τύχη. Οι μέρες γίνονται μήνες και οι μήνες γίνονται χρόνια. Μια φορά ζεις. Τίμα την. Να έχεις τετράδιο με στόχους. Να το τηρείς ευλαβικά. Να τους σκαλίζεις και να τους ξαναγράφεις. Αυτοί είναι ο μπούσουλας της ζωής σου. Γενικά να γράφεις. Σου κάνει καλό. Αλαφραίνει την ψυχή σου. Να ξυπνάς νωρίς. Πολύ νωρίς. Εάν το μυαλό σου θέλει να χουζουρέψει να μην το ακούς. Να μάθεις να μη διαπραγματεύεσαι με το μυαλό σου. Να περνάει το δικό σου. Να κοιτάς τον εαυτό σου στον καθρέφτη και να του χαμογελάς. Και να του μιλάς όμορφα. Φίλος σου είναι. Ο καλύτερος που έχεις. Να κατεβαίνεις για περπάτημα ή για τρέξιμο όπου κι αν μένεις. Τουλάχιστον για 20λεπτά. Ζεσταίνει τις μηχανές σου. Να ακούς κάτι την…

Read More
ALL

Τα πραγματικά περιστατικά

Τα πραγματικά περιστατικά Ας πάρουμε για παράδειγμα τις λέξεις γενοκτονία, εθνοκάθαρση, εκκαθάριση, βομβαρδισμός, βιασμός, περιορισμός, εκφοβισμός, εκτοπισμός, παραλογισμός, δίκη και πάει λέγοντας. Η κάθε μία σημαίνει κάτι και σε διαφορετικό βαθμό. Οι ορισμοί τους είναι κάτι σχετικό για πολλούς, τα αισθήματα όμως είναι πραγματικά και είναι τα ίδια για αυτούς που δυστυχώς βίωσαν μια τέτοια κατάσταση. Ένα τροχαίο βλέπουμε μπροστά μας με νεκρούς ανθρώπους που δεν γνωρίζουμε και το συζητάμε μήνες. Εγώ θυμάμαι δεκαετίες τώρα, ένα σοβαρό τροχαίο στην Εθνική οδό Πάτρα – Αθήνα, που πλησίασα ένα από τα αυτοκίνητα που συγκρούστηκαν μπροστά μου και ο εγκλωβισμένος οδηγός με παρακαλούσε να τον βοηθήσω να βγει έξω πριν έρθει το ΕΚΑΒ. Ο οποίος και τελικά κατέληξε παρά το γεγονός ότι τον απεγκλώβησαν σχετικά γρήγορα οι διασώστες του ΕΚΑΒ. Και δεν είναι το μόνο που θυμάμαι. Αν είχατε εσείς βιώσει μια τέτοια κατάσταση με ανθρώπους που αγαπάτε και κάποιος σας την θύμιζε…

Read More
ANXIETY
ALL

How anxiety manipulates you

How anxiety manipulates you =>Self-doubt: Anxiety makes us question ourselves. Once self-doubt creeps in, anxiety makes it grow and take over how we view ourselves. =>Fear: A big part of anxiety is fear. Anxiety takes what is dear to you and makes you afraid of losing it. =>Worries, what-ifs, and worse-case scenarios: These are closely related to fears. It puts thoughts of the worst-case scenarios in our minds, effectively trapping us. =>Need for control: We don’t want our fears to manifest. We hate being plagued by constant self-doubt. And we’re weary of our worries. To get rid of them, we focus on them, trying very hard to control them. Πηγή: healthyplace. com Μετάφραση στα ελληνικά Πως μας χειραγωγεί το άγχος; Ποια είναι τα αποτελέσματα; – Αρνητικές σκέψεις που καθώς μεγαλώνουν, αμφισβητούμε όλο και περισσότερο τις πράξεις μας και οδηγούν σε χαμηλή αυτοεκτίμηση. – Φόβος για το τι έχουμε, τι αγαπάμε…

Read More
Signs of stress
ALL

Signs of stress

Το στρες επιδρά στο μυαλό και στο σώμα. Αλλάζει και τη συμπεριφορά του ατόμου. 71% των ανθρώπων που συμμετείχαν στην έρευνα είπαν ότι το στρες που έχουν οφείλεται κυρίως στην έλλειψη χρημάτων (top stress factor). Μερικά σημάδια που δείχνουν ότι κάτι δεν πάει καλά. – Κεφαλαλγίες – Μυϊκοί πόνοι (λαιμός, μέση, πλάτη, στήθος) – Στομαχικοί πόνοι – Δερματοπάθειες – Εκρήξεις θυμού – Έλλειψη διάθεσης για sex FB Tags: #stress #άγχος #υγεία

Read More
Pin It